含硒高的食物有哪些？含硒高的十大食物排行榜

硒是人体必需的微量矿物质营养素，能提高人体免疫力。经常食用含硒食物，可以提高人体免疫力，预防糖尿病、白内障、心脑血管疾病。缺硒对身体影响很大，如脱发、脱甲、皮肤症状等。随着人们保健意识的增强，越来越多的人认识到硒对人体健康的重要性。你知道什么食物含硒量高吗？今天，边肖推荐了十种硒含量高的食物。让我们看看！

含硒高的十大食物排行榜

1、蛋类

鸡蛋富含硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，是其他食物无法比拟的。根据硒含量，鸡蛋是补硒的好选择。

2、猪肉

猪肉是日常生活中常见且常吃的肉类食品。它营养丰富，味道鲜美，也是补充硒的重要食物。研究发现，每100克猪肉中含有10.6微克的硒，因此缺乏硒的人可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。但是不要吃太多，因为猪肉含有大量的饱和脂肪酸，吃多了很难消化。

3、海产品

大多数海产品硒含量高，如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，硒含量丰富。但是海鲜不能吃太多，尤其是不常吃海鲜的人。一次吃太多海鲜会引起不适。