痛经吃什么食物好 十种快速缓解痛经的食物排行

对于女性来说，每个月最不舒服的日子是例假，尤其是对于一些体质较冷的女性来说，她们每次来例假都很痛苦。那么女性应该如何摆脱痛经呢？医学界指出，痛经通常是由人体气血不足引起的。为了缓解这种症状，一些食物可以用来调理。让我们来看看能快速缓解痛经的十种食物。

10.当归

当归只是一种中草药，具有调经活血的功效。它不仅能调经、滋养肝血，还能祛除黄褐斑和老年斑。

9.桑葚

桑椹营养价值丰富，能促进红细胞生长，防止白细胞减少，对贫血、高血压、神经衰弱等症状有很好的辅助作用。痛经妇女常吃桑椹，可有效调节月经，缓解痛经。

8.樱桃

樱桃是一种非常精致的小水果。经常吃樱桃不仅能强身健体、补气、增加食欲，还能有效缓解妇女气血不足引起的痛经。

7.榴莲

榴莲营养价值丰富，被称为“水果之王”。榴莲热具有活血化瘀、缓解腹痛的功能，尤其对痛经的女性，吃榴莲是一个不错的选择。

6.红枣

红枣富含铁、维生素和氨基酸，能促进血红蛋白的生长，易于人体消化吸收，能有效治疗月经期间的贫血、痛经等症状。

5.葡萄

葡萄富含纤维素、果胶和铁等营养物质。多吃葡萄能有效缓解手脚冰凉、腰痛和贫血。痛经妇女可适量饮酒，可祛寒祛湿，活血通经。

4.龙眼

龙眼富含维生素A、维生素B、葡萄糖等营养元素，具有健脾补血、安神养颜的功效。吃龙眼能有效缓解女性在月经期间经常出现的腹痛、失眠和多梦。

3.黑糖

黑糖性温，富含多种矿物质和有机物，具有活血化瘀、暖胃健脾、缓解腹痛的作用。月经期间喝黑糖水可以帮助腹部血液循环，减缓痛经症状。

2.山楂

山楂具有活血化瘀的功效，能加速血瘀型痛经患者的血块排出，还能缓解乳房疼痛、恶心呕吐。

1.香蕉

香蕉不仅软、糯、甜，而且富含维生素，可以稳定情绪，促进睡眠。患有痛经的女性也可以通过多吃香蕉来减轻腹痛。