含糖量高的食物排名 减肥必看，千万别忽视

含糖量高的食物排名：

1.米

2.蜂蜜

3.南瓜

4.薯片

5.西瓜

6.苏打饼干

7.风干肉

8.速溶咖啡

1.米

详细介绍：米饭是我们每天吃的最多的食物，它的含糖量也在75%左右，所以很多健身爱好者在吃营养餐的时候通常不会选择米饭。

2.蜂蜜

蜂蜜是一种甜腻的食物，不能低糖，而且含有大量脂肪，不建议肥胖者吃太多蜂蜜。

3.南瓜

南瓜又甜又好吃。相对于很多人来说，南瓜很爱吃，但是含糖量不低，属于容易长胖的蔬菜系列。因此，边肖不建议吃太多。

4.薯片

在含糖量高的食物排名中，薯片是非常受欢迎的零食。虽然它们没有甜味，但含有大量的糖和脂肪。

5.西瓜

详细介绍：西瓜味甜解渴的含糖量自然少不了，夏天一定要少吃西瓜。

6.苏打饼干

苏打饼干不仅含糖量高，而且热量比普通蛋糕高，不建议减肥者、糖尿病患者和高血糖人群食用过多。

7.风干肉

肉干是我们生活中常见的零食。很多人认为是晒干的食物，肯定热量低，没有甜味。但是，其实为了软化它，他们会加很多糖，所以它的热量和糖分都很高。

8.速溶咖啡

详细介绍：很多人因为工作忙，加班的时候经常会喝一些速溶咖啡。但是这类饮料含糖量高，容易引起肥胖，对痘痘肌也不是很友好，不建议经常喝。