12种吃了不发胖的食物 教你轻松吃出好身材

12种不会发胖的食物：

1.竹笋

2、西红柿

3.葡萄柚

4.黄瓜

5.冷冻豆腐

6.魔芋

7.猕猴桃

8.紫茄子

9.菠菜

10.燕麦片

11.李子

12.芹菜

1.竹笋

详细介绍：竹笋是高纤维食物，吃后饱腹感强，热量低，所以也属于不胖的食物类型。它们还能促进消化，帮助肠道蠕动，避免便秘。

2、西红柿

简介：西红柿热量很低，一卡40左右。此外，它们营养丰富，富含维生素和微量元素，吃起来香甜爽口。无论是生吃还是烹饪都是不错的选择。

3.葡萄柚

详细介绍：在12种食用后不发胖的食物中，柚子含有丰富的营养成分，尤其是维生素C，可以提高人的免疫力，抗氧化，避免心血管疾病，帮助减肥。

4.黄瓜

简介：黄瓜热量很低，营养丰富，含有人体所需的多种维生素和微量元素，所以黄瓜也是减肥时不可缺少的营养食品之一。

5.冷冻豆腐

简介：冷冻豆腐含有独特的酸性物质，能分解人体多余的脂肪，聚集在一起时可避免肥胖。而且冷冻豆腐热量低，饱腹感强，特别适合作为减肥食品。

6.魔芋

魔芋看起来像果冻，其实是草本植物。魔芋热量很低，可以说是0卡路里，不含任何脂肪成分，富含纤维物质，所以吃了会有饱腹感，还能促进肠道蠕动，是一种很健康的食物。

7.猕猴桃

猕猴桃含有大量的营养成分，除了维生素，其微量元素对身体也很有帮助，热量很低，只有45左右。

8.紫茄子

　　详细介绍：茄子中含有大量的硒元素，它对于皮肤有很好的保护，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增强。而且茄子的热量也很低，属于吃不胖的食物类型，口感也很好。

9、菠菜

　　详细介绍：菠菜的热量非常低，是特别适合健身以及减肥人士的，卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的，长期食用可以改善贫血问题。

10、燕麦片

　　详细介绍：在12种吃了不发胖的食物中，麦片是最适合做早餐的，它的热量低，里面还富含了大量的纤维，可以增强人的饱腹感，同时也不用担心长胖，多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。

11、李子

　　详细介绍：李子属于酸性水果，它的热量也是特别低的，它对于微酸以及腹胀也有很好的改善，特别适合便秘人群，有促进肠道消化的效果。

12、西芹

　　详细介绍：西芹属于低热量蔬菜，所以特别适合减肥人群，而且它的营养价值也特别丰富，里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和消化帮助是非常好的，每天食用适当的西芹还能改善水肿哦。