十大高蛋白食物排行榜 养生又减脂，有你爱吃的吗

十大高蛋白食物：

1.豆腐

2.大豆

3.蚕豆

4.猪皮

5.花生

6.鸡

7、鸡蛋

8.虾

9.鸭肉

10.瘦肉

1.豆腐

详细说明：豆腐的营养成分非常高，不仅含有超高蛋白，还含有大量不饱和脂肪酸，达到78%以上。超级健康好吃，男女老少都可以吃。

2.大豆

详细介绍：说到蛋白质，豆类是必不可少的，其中大豆最有代表性，营养丰富，做法很多。豆浆和豆腐都是健康的高蛋白食物。

3.蚕豆

纳豆富含蛋白质，平均每100g含21.6g，是一种非常健康的食物类型。其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。

4.猪皮

详细介绍：猪皮中的蛋白质含量不低于瘦肉，口感非常独特，脂肪含量很少，不用担心肥胖，其中的胶原蛋白也有美容效果。

5.花生

6.鸡

简介：鸡肉中蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多减肥或健身爱好者通常喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，使营养更好的被吸收。

7、鸡蛋

详细介绍：说到蛋白质，鸡蛋是必不可少的，也是增强饱腹感的最佳食物，非常适合减肥的人。一天两个鸡蛋也能增强人体免疫力。

8.虾

介绍：虾营养丰富，包括蛋白质、大量微量元素，热量特别低。非常适合已经失分或者正在成长的孩子。

9.鸭肉

简介：鸭肉有很好的养生效果。肉质甘甜，有养胃的功效。里面丰富的蛋白质也很适合节食者，和鸡肉差不多。

10.瘦肉

详细介绍：猪瘦肉富含蛋白质，热量不是特别高。其中所含的微量元素对身体也非常有益，非常适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖。